El pasado martes, que me tocaba sesión de MTB, doblé y por la mañana metí unos 40km de carretera para subir Las Cabras y ver pasar La Vuelta. Os dejo un vídeo del paso de los ciclista.
Crónica de un fracaso anunciado | Triatlón de Estepona
No sabría como empezar esta crónica. Me enfrentaba por segunda vez a un triatlón de distancia Sprint. Ganas tenía y muchas, al fin y al cabo, todavía llevo el cartelito de novato. Y como buen novato, los errores van impregnado en nuestras decisiones. La primera y la más importante fue la de enfrentarme a esta competición sin un entrenamiento previo. Ya dije en el post anterior lo que llevaba parado (desde finales de Mayo) y lo que me ha dado tiempo entrenar en los primeros días de Agosto. Pero bueno, lo importante es aprender de ello, y ya tengo claro que no me tomaré nunca más unas vacaciones con una carrera a la vista, porque después te acuerdas de ello en todo el recorrido.
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Primero vi la salida de los atletas federados, que era a las 9:00 de la mañana. La sorpresa llegó cuando la organización empezó a decir: ''neopreno permitido'' repitiendolo para que todos lo supiesemos. Me fui a ver la salida desde la playa y todos, a excepción de 4-5 llevaban neopreno. Cuando lo dejé todo preparado para mi salida, que era a las 10:15, me fui a la orilla a probar el agua. Y sí, estaba congelada de cojones, y yo sin neopreno. Dolia la pierna cuando la zambullias en el agua. Y eso que más de un entreno que he hecho este verano en mar estaba el agua fría, pero nada que ver con lo que estaba ésta. No sé a cuantos grados estaba, pero me gustaría saberlo.
En el cajón de salida, intenté ponerme lo más centrado y no muy atrás, de hecho, me puse en segunda fila. Tengo una muy mala experiencia del Triatlón de Sevilla, donde de pecar de humilde y salir atrás, me tocaron algunos delante que iban nadando a perrito. No quería que me pasase más eso. Preferí que me adelantasen los que fuesen más rápido que yo, y colocarme en un buen grupo (los cojones). Salí disparado y los primeros metros, donde algunos corren y otros nadan rozando la arena con el pecho fue agobiante. Volaban manotazos, patadas y de todo. Hasta bien pasado la primera boya no me encontré cómodo. Nadando sin patadas en la cara ni manotazos. Eso sí, no encontré ningún grupo para tirar. Intenté meterme en uno pero iban más rápidos que yo, y acabé encabezando un grupo, yo solo en cabeza, donde creía que podía coger al grupo delantero, fracasando mis intenciones. Todo el recorrido en la cabeza, y cuando damos la vuelta a la última boya encarando la orilla, me empiezan a adelantar todos los que tenía detrás.
Sector natación
17:09
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Del agua salí muy aturdido, con la respiración bastante loca. Me costaba respirar. Decidí llegar a la T1 andando, puesto que cuerpo no tenía para hacerlo corriendo. Intenté afrontar el recorrido de ciclismo lo mejor posible, aunque antes de la salida de la carrera, un compañero de club me comentó que había una subida bastante jodida. No califiqué la gravedad de la palabra ''jodida'' hasta que me la encontré de frente. Y pequé de no conocer el recorrido en la primera vuelta. Intenté hacer esa subida con el plato grande, pensando que era corta, pero se hacía bastante largo. Como el circuito eran 4 vueltas, en las siguientes 3, ya sabía perfectamente con qué desarrollo iba a subirla. Mi estrategia (que fui haciendo conforme iba viendo el recorrido) era el primer tramo del recorrido, que era plano, darlo a todo gas con con plato grande y piñones pequeños, dandole caña. El segundo tramo, que es el de la subida, cambiar el desarrollo a plato pequeño e ir cambiando de piñones conforme se iba haciendo más dura la subida. Y el tercer y último tramo, que era una bajada y después unos kilómetros planos, hacerlo recuperando de la subida y dandole candela para de nuevo volver a hacer el circuito.
La verdad es que acabé un poquito fatigado. Tanto que vomité encima de la bicicleta. Tenía arcadas y me faltaba un poco el aire (como cuando salí del agua). Me limité a beber durante todo el sector de ciclismo y a tomarme un gel, a ver si mejoraba un poco mis sensaciones.
Sector ciclismo
53:43
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Cuando llegué a la T2, por fin me despedía de la jodida subida. Pero lo que no sabía es que aquí también me encontraría alguna que otra. Salí disparado de la transición, corriendo los primeros kilómetros a 4:10-4:20, sabía que quedaban kilómetros por delante, y que la carrera a pie no la había entrenado desde hace meses, por lo que decidí tirar a lo que el cuerpo diese y me pidiese. Me uní a un grupito de triatletas donde ibamos corriendo a 4:50 aproximadamente. Me ayudó para seguir un ritmo constante, pero empezaron a darle más leña y me quedé atrás. Correr solo es lo peor cuando uno va cansado, empiezas a autoexcusarte y bajar el ritmo sin notarlo, tanto que llegué a 5:40-5:50 hasta la meta. Me habría gustado estar más listo y aguantar a ese grupillo, donde habría llegado unos minutos antes a meta, a pesar de que el desastre ya estaba hecho.
Sector carrera a pie
26:09
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En general, el resultado es muy malo. Pero que se le va a pedir a un cuerpo que ha engordado 5 kilos en dos meses, y que apenas se ha movido. No queda más que asumir este fracaso y ponerse a entrenar al 100% para la próxima, que será el 13 de Septiembre en San Roque.
Tiempo oficial
1:37:01
Volvemos al lío
Después de unos mesecillos de parón (y cuando digo parón, es parón) volvemos a ponernos el mono de tri y el dorsal para competir. Esta vez será en Estepona, un triatlón Sprint que se hará en la ciudad costera malagueña.
Desde mediados de Mayo no me colocaba un dorsal, y hasta hace apenas unos días no he vuelto a entrenar. Me ha pillado de por medio una época de exámenes (junio) y un mes que he catalogado como ''cerrado por vacaciones'' (julio). En Agosto he vuelto a entrenar, con alguna que otra sorpresa que tampoco quiero divulgar mucho, porque me conozco y cuando digo que ya no me duele algo, vuelve el dolor. También con un entrenador nuevo. Una persona con experiencia en este mundillo y con atletas muy importantes del panorama nacional tanto de triatlón como de atletismo, por lo que mejor entrenador creo que no he podido encontrar.
Como os contaba, no quería decirlo muy alto, pero el dolor de la cintilla iliotibial parece que ha desaparecido, y resalto PARECE. No he corrido mucho en este mes de Agosto, sólo en dos ocasiones hasta el día en el que estoy escribiendo este post. Tampoco he querido meterle caña, dos sesiones de 40' y 20' respectivamente, y sin molestia alguna.
También he de deciros que he incumplido mis pretensiones de verano. Si os leísteis el post anterior, mi intención era hacer ejercicios de fuerza para fortalecer el tren inferior y así no solo recuperarme de la lesión (que obviamente era lo más importante) sino también evitar futuras lesiones. Pero como contraté los servicios de un entrenador, me he dejado guiar por él, que es lo mejor que puedo hacer.
Ahora me enfrento de nuevo a una competición sin estar al 100%. Ya hice así el Triatlón de Sevilla, y así va a ser el de Estepona. Espero que para los demás (San Roque y Málaga) me pille por lo menos al 80-90%, para no tirar al traste mi primera temporada y hacer algún buen resultado, pero que si no sale tampoco me voy a ofuscar, es el primer año de triatlón y me quedan por delante muchisimos años más, no me queda más que disfrutar, ya sea corriendo a 5:30 min/km o a 4:00 min/km.
Así que, sin extendernos mucho más, el próximo domingo 16 nos vemos por Estepona. Esperemos que haga bien tiempo, sobretodo para el oleaje del mar, y poder así nadar cómodamente.
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